Wisse, wann dein Kaffee dich schlafen lässt.
Adenal verfolgt das Koffein in deinem Körper, sagt dir, wann es unter deine Schlaflinie sinkt, und zeigt, wie sich dein Kaffeezeitpunkt auf deine Nächte auswirkt. Kostenlos für Android, iPhone und Apple Watch.
Die iPhone-App ist in der Beta: Installiere Apples TestFlight-App und öffne dann den Einladungslink auf deinem iPhone.
So sieht es auf deinem Handy aus
Fünf Ansichten: dein Koffein jetzt, ein Getränk erfassen, Schlaf, Auswertungen und Verlauf.
Was Adenal kann
Koffein, live
- Eine Live-Kurve des Koffeins in deinem Körper, bis zum nächsten Morgen berechnet
- Zeit, ab der du gut schlafen kannst, und ein Kaffee-Limit für deine Schlafenszeit
- Tageslimit und Warnung bei besonders starken Getränken
Erfassen mit einem Tipp
- Große Kaffee- und Tee-Tasten mit deiner üblichen Menge
- Über 20 Getränke eingebaut, dazu Favoriten, eigene Getränke und ein Barcode-Scanner
- Widgets, Sperrbildschirm, Kontrollzentrum, Siri und Apple Watch
Schlaf, Nickerchen und Schlafenszeit
- Ins Bett gehen wird separat erfasst, denn Hinlegen ist nicht Einschlafen
- Nächte und Nickerchen auf einer Zeitleiste erfassen; die Bewegung deines iPhones schlägt vor, wann du geschlafen hast
- Halte fest, wie müde du bist, von hellwach bis kaum wach zu halten
Auswertungen aus deinen eigenen Nächten
- Nach 14 Nächten: Koffein zur Schlafenszeit im Vergleich zu Dauer und Qualität deines Schlafs
- Einschlafzeit und Müdigkeit, mit und ohne Koffein
- Eine Wochenübersicht und Serien für gesunde Gewohnheiten
Bisher mit Adenal erfasst
- Erfasste Getränke
- 10
- Erfasstes Koffein
- 271 mg
- Erfasste Nächte und Nickerchen
- 1
- Müdigkeits-Checks
- 4
- Menschen mit Datensync
- 4
- Getränke im Katalog
- 29
Die Zahlen stammen von Konten mit Synchronisierung. Die meisten nutzen Adenal ohne Konto, ihre Daten erreichen uns nie und werden nicht gezählt. Aktualisierung alle 15 Minuten.
Erste Schritte
- Lade Adenal bei Google Play oder tritt der iPhone-Beta über TestFlight bei. Stelle dann deine übliche Schlafens- und Aufstehzeit ein.
- Tippe auf Kaffee oder Tee, wann immer du eins trinkst. Andere Getränke findest du unter Weitere Getränke oder Scannen.
- Tippe im Reiter Schlaf abends auf Ins Bett gehen und morgens auf Ich bin wach, oder bestätige den Schlaf, den dein iPhone vorschlägt.
- Sieh unter Heute nach, ab wann du gut schlafen kannst. Nach 14 Nächten zeigen die Auswertungen, was Koffein mit deinem Schlaf macht.
Deine Daten bleiben deine
Adenal funktioniert ohne Konto und speichert deine Daten auf deinem iPhone. Bewegungsdaten zur Schlaferkennung verlassen das Gerät nie. Wenn du ein Konto für Backup und Sync anlegst, kannst du alles exportieren oder in der App oder auf dieser Website löschen. Deine Koffein- und Schlafdaten werden nie an Werbetreibende weitergegeben.
Häufige Fragen
Ist Adenal kostenlos?
Ja. Adenal ist kostenlos und zeigt auf den Ansichten Heute, Verlauf und Auswertungen einen kleinen Werbebanner. Werbung ist nicht personalisiert, außer du aktivierst das unter Einstellungen → Datenschutz.
Wie schätzt Adenal das Koffein in meinem Körper?
Jedes Getränk wird in etwa der ersten Stunde aufgenommen und dann gleichmäßig abgebaut, anhand deiner Koffein-Halbwertszeit: 3 Stunden (schnell), 5 Stunden (normal, Standard), 7 Stunden (langsam) oder dein eigener Wert. Die Halbwertszeit ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden, das Ergebnis ist also eine Schätzung, keine Messung.
Was ist die Schlaflinie?
Die Koffeinmenge, unter der du voraussichtlich ohne Probleme einschläfst. Standard sind 50 mg. Gut zu schlafen ist es, wenn dein Wert unter diese Linie fällt und dort bleibt.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Ohne Konto bleibt alles auf deinem Handy. Ein Konto (Mit Apple anmelden oder E-Mail) sichert deine Daten und synchronisiert sie zwischen deinen Geräten.